चलो इम्यूनिटी बढ़ाते हैं

 चलो इम्यूनिटी बढ़ाते हैं

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम खुद के खानपान का ध्यान नहीं रखते और हमारे शरीर में कभी कैल्शियम तो कभी आयरन की कमी होंने लगती है धीरे धीरे हमारा शरीर कमजोर होंने लगता है और कमजोर शरीर बीमारीयों का घर बन जाता है आज इस समय सबसे बड़ा संकट कोरोनाकाल का है कहते हैं कोरोना को हराने के लिए हमारे शरीर की इम्यूनिटी का मजबूत होंना बेहद जरूरी है |

इम्यूनिटी का अर्थ हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता से होता है अर्थात् रोगों से लड़ने की मजबूत शक्ति | तो क्यों न इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजों को रोज खाने में शामिल किया जाये ? जैसे आंवला , रोज एक बार किसी न किसी रूप में सेवन करें | आंवले को चटनी ,मुरब्बा , अचार , जूस या फिर च्वनप्राश के रूप में ले सकते हैं इसके अलावा हम हल्दी , दालचीनी , काली मिर्च,  लौंग , जीरा , अदरक , लहसुन व तुलसी का भी प्रयोग कर सकते हैं।

ये सभी चीजें हमारी रसोई में आसानी से मिल जाती हैं | ये तो हैं हमारे भारतीय मसाले जिनका प्रयोग हम  रोजाना करते हैं और ये सभी मसाले हमारे शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करते हैं और भी अन्य औषधियां जैसे गिलोय , अश्वगंधा और हरड़ जिनके प्रयोग से वृद्धावस्था देर से आती है और इम्युनिटी को बढ़ाने में सहायक होती हैं | मैं सबसे ज्यादा गिलोय व आँवले का प्रयोग करती हूँ

गिलोय जो नीम का सहारा लेकर अर्थात् नीम के पेड़ से लिपटकर बड़ी होती है यह देखने में एक विशाल लता के समान होती है इसे हम दिन में एक बार काढ़ा बनाकर खाली पेट इस्तेमाल कर सकते हैं जो हमारे शरीर को कई बीमारीयों से बचाता है जैसे शुगर , बीपी ,गठिया वात रोग, हड्डियों का बुखार वगैरह वगैरह दूर करने मे बेहद कारगार है और सबसे महत्वपूर्ण बात कि यह हमारे शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है इसके अलावा हमारी रोज की सही दिनचर्या होंना चाहिये जैसे :-      

1- सबसे महत्वपूर्ण बात कि हमें मौसम के अनुसार भोजन करना चाहिये |                                                                  

 2- हो सके तो खाना गर्मागरम ही उपयोग में लाना चाहिये हम महिलाओं की अक्सर एक आदत होती है कि घर के सभी सदस्यों को बड़े प्यार से और गर्मागरम खाना खिलाती हैं पर जब अपनी बारी हो तो खाने पर विशेष ध्यान नहीं देती हैं |               

3- सुबह की हल्की कुनकुनी धूप अवश्य लेनी चाहिये जिससे हमारे शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन डी प्राप्त होता है जिससे घुटनों व हड्डियों के दर्द से निजात मिलता है                               

4 -सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना चाहिये क्योंकि इससे पेट के रोग दूर होते हैं जैसे एसिडिटी व पित्त इसकी मात्रा ज्यादा होंने से शरीर की इम्यूनिटी कम होती है |                                    

5 -खाना खाने के बाद ठंडे पेय या ठंडी चीजें न लें व समय पर भोजन ग्रहण करें |                                                             

6- सात से आठ घंटे की नींद अवश्य लेना चाहिये और इम्यूनिटी को बढा़ने के लिये योगा या सुबह की सैर अवश्य करें यह प्राकृतिक तरीका है शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने का जब आप स्वस्थ होंगी तो आपका परिवार भी स्वस्थ होगा |

धन्यवाद !! रिंकी प्रीति पांडेय                                                #MyHealthDairy

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