गर्मियों में त्वचा की देखभाल में पानी का महत्व
गर्मियों में त्वचा की देखभाल में पानी का महत्व
वैसे तो पानी का महत्व हर मौसम में स्वास्थ्य व सौंदर्य की दृष्टि से है ही पर गरमी के मौसम में पसीना अधिक आने से शरीर में पानी की कमी होने लगती है अतः और अधिक मात्रा में पानी पीना उचित रहता है।
शरीर में पानी की कमी से सिरदर्द, माँसपेशियों में खिंचाव, तनाव, व कमजोरी भी आती है।
हमारे शरीर में पानी की मात्रा अधिक रहती है। लगभग 60 प्रतिशत जल शरीर में, 85 प्रतिशत मस्तिष्क में, 79 प्रतिशत रक्त में तथा 80 प्रतिशत जल हमारे फेफड़ों में होता है।
इसी से हमें पानी का महत्व समझ में आ सकता है। शरीर में पानी की कमी होने से विभिन्न रोग हमें जकड़ लेते हैं। एक स्वस्थ स्त्री पुरूष को सामान्य रूप से कम से कम दो से तीन लीटर पानी पीना ही चाहिए। शरीर से गन्दगी निकाल कर उसे सुचारु रूप से चलाने का काम पानी ही करता है।
त्वचा को साफ सुथरी चमकदार रखने के लिए भी पानी पर्याप्त मात्रा में पीना आवश्यक है। हमारे दिन का प्रारंभ ही गर्म पानी पीकर होना चाहिये। प्रातः कम से कम एक गिलास या अधिक यदि पी सकते हों तो चार गिलास गुनगुने पानी में नींबू डाल कर पियें।गर्मी में यदि चिलचिलाती धूप या लू का सामना करना पड़े तो पानी और भी है आवश्यक हो जाता है। बस बाहर से तुरंत आकर पानी न पियें क्योंकि उस समय शरीर का तापमान बढ़ा हुआ होगा, तापमान नॉर्मल आ जाये तब पानी पियें। अगर आप व्यायाम करती हैं तो भी आपको सामान्य से अधिक पानी पीना चाहिए।
पानी अधिक पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, कब्ज दूर होती है। पेट साफ होगा तो अन्य समस्याएँ जैसे मुँहासे झाइयाँ आदि भी नहीं होती हैं।
पानी पीने से रक्त संचार सुधरता है। किडनी सुचारु रुप से कार्य करती है। परन्तु यदि किडनी ने सुचारु रूप से काम करना बन्द कर ही दिया है तो पानी कम पीने की सलाह डॉक्टर देते हैं। क्योंकि जितना पानी हम पियेंगे उतना किडनी को फिल्टर करने में मेहनत करनी पड़ेगी।
सामान्य मनुष्य को आठ गिलास पानी कम से कम एक दिन में पीना ही चाहिए। इसमें नारियल पानी, जूस आदि भी सम्मलित हैं।
अब यदि सौन्दर्य के सम्बन्ध में बात करें तो पानी की कमी से त्वचा में चमक कम होती है। त्वचा सूखी और बेजान सी लगती है त्वचा सम्बन्धित बीमारियाँ कील मुँहासे झाइयाँ होने के साथ ही झुर्रियाँ जल्दी पड़ती हैं।
पीने के अतिरिक्त गर्मी के मौसम में चेहरे को ठंडे पानी से दिन में तीन चार बार धोना भी अच्छा रहता है। बर्फ की क्यूब्स भी चेहरे पर लगाइये
खरबूजा, तरबूज,खीरा ककड़ी जैसे फल सब्जियों को भोजन में शामिल करें। इनमें इतनी अधिक मात्रा में पानी है जोकि आपकी पानी की कमी को दूर करता है।
अर्चना सक्सेना
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