बढ़ती उम्र में रखें त्वचा का ख्याल: Blog post by Vidhi Jain

बढ़ती उम्र में रखें त्वचा का ख्याल: Blog post by Vidhi Jain

सभी महिलाएं चाहती हैं कि उनकी आयु कम देखें और चमकती त्वचा से उनकी आयु ना दिखाई दे इसके लिए हमेशा हमें खानपान पर अधिक ध्यान देना चाहिए।


सौंदर्य प्रसाधनों की कमी नहीं है लेकिन यह ऊपरी त्वचा को सुंदर बना देता है लेकिन लंबे समय के लिए नहीं बनाता है।


इसके लिए हमें ध्यान रखना चाहिए कि हमेशा खाने में विटामिंस कैल्शियम और आयरन से भरपूर पौष्टिक आहार ले।


खाने में सलाद का उपयोग ज्यादा से ज्यादा करें मौसमी फल का ज्यादा उपयोग करें विटामिन त्वचा के लिए बहुत आवश्यक होता है ।


इसमें रेटिनाॅल कैरोटीन प्रचुर मात्रा में होता है जैसे हमें गाजर पपीता इनको हमें रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करना चाहिए।


विटामिन ए जितना आवश्यक होता है उतना ही विटामिन सी आवश्यक होता है।

विटामिन सी बीमारियों को लड़ने में खास भूमिका निभाता है और साथ ही त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बहुत आवश्यक होता है।


जैसे खट्टे फल जो भी है वह तो त्वाचा को चमकदार बनाते हैं जैसे मौसमी संतरा नींबू आंवला टमाटर यह सब विटामिन सी से भरपूर होते हैं।

यह त्वचा को चमकदार बनाए रखने में सहायक होते हैं इनका सेवन करना बहुत आवश्यक होता है ।

इसी प्रकार बसा भी सेहत के लिए बहुत आवश्यक होती

हैं इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जैसे अखरोट आलसी इन सब का भी सेवन हमें रोज करना चाहिए।


इसके साथ साथ हमें दमकती त्वचा के लिए पानी

अधिक मात्रा में पीना चाहिए।


अंकुरित दालों का उपयोग अधिक से अधिक मात्रा में करना चाहिए सुबह-सुबह नाश्ते में हम सलाद के रूप में मौसमी फलों का उपयोग कर सकते हैं ।


अखरोट और अलसी का उपयोग सलाद में डालकर कर सकते हैं जिसे सलाद टेस्टी भी लगेगी और पाचन के लिए भी सहायक होगी ।

इसलिए हमें विटामिन ए और विटामिन सी का उपयोग रोज करना चाहिए।


जिससे हमारी त्वचा हमेशा चमकदार दिखती है।

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